自己効力感が低い子への声かけと成功体験の作り方 - 「どうせできない」を変える方法

「どうせ無理」「自分にはできない」と口癖のように言う子は、自己効力感が低い可能性があります。

自己効力感とは、心理学者アルバート・バンデューラが提唱した「自分はできる」という信念のことで、この力が高いと困難に立ち向かう勇気が生まれます。自己効力感は非認知能力の一つで、認知能力とのバランスについては認知能力と非認知能力の違いとバランスよく伸ばす勉強法で解説しています。この記事では、自己効力感とは何か、そして低い子をどう支えるかをご紹介します。

自己効力感とは：「自分はできる」という信念

自己効力感の定義（バンデューラ理論）

自己効力感（Self-Efficacy）とは、心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、「特定の課題を達成できるという自分への信頼」のことです。

自己効力感と自信の違い:

たとえば、「算数のテストで70点を取れる」と思える子は、算数に対する自己効力感が高いと言えます。

自己効力感が高い子と低い子の違い

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自己効力感が低い子は、挑戦する前から諦めてしまう傾向があります。

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自己効力感が低い子の4つのサイン

自己効力感が低い子には、以下のような共通のサインがあります。

サイン1: 「どうせできない」が口癖

特徴:

具体例:

このような言葉が多い子は、自己効力感が低下しているサインです。

サイン2: 失敗を極度に恐れる

特徴:

具体例:

失敗を極度に恐れる子は、「失敗=自分の価値が下がる」と思っています。

サイン3: 他人と比較して落ち込む

特徴:

具体例:

他人と比較ばかりしていると、自分の成長が見えなくなります。

サイン4: 褒められても素直に受け取れない

特徴:

具体例:

褒め言葉を受け取れない子は、自分の価値を低く見積もっている可能性があります。

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効果的な声かけ5パターン

自己効力感を高めるには、声かけの質が重要です。

パターン1: プロセスを承認する

結果ではなく、努力のプロセスを褒めましょう。

NG例（結果だけを褒める）:

OK例（プロセスを褒める）:

プロセスを褒めることで、「努力すれば結果が出る」という信念が育ちます。粘り強く取り組む力についてはやり抜く力（グリット）を育てる中学受験勉強の進め方も参考になります。

パターン2: 具体的に褒める

「すごい」だけでなく、何がすごいのか具体的に伝えましょう。

NG例（漠然としている）:

OK例（具体的）:

具体的に褒めることで、「自分のどこが成長したか」が明確になります。

パターン3: 「まだ」をつける

「できない」を「まだできない」に変えましょう。

NG例（固定的な見方）:

OK例（成長の可能性を示す）:

「まだ」という言葉を加えるだけで、成長の余地があることが伝わります。

パターン4: 小さな成長を見逃さない

どんな小さな成長も見つけて伝えましょう。

例:

小さな成長を積み重ねることで、「自分は少しずつできるようになっている」と実感できます。

パターン5: 失敗を学びに変える

失敗を責めず、次につなげる声かけをしましょう。

NG例（失敗を責める）:

OK例（失敗を学びに変える）:

失敗を学びに変えることで、「失敗は悪いことじゃない」というメッセージが伝わります。

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スモールステップでの成功体験設計

自己効力感を高める最も効果的な方法は、小さな成功体験を積み重ねることです。

ステップ1: 達成可能な目標を設定する

「ちょっと頑張れば達成できる」レベルの目標を設定しましょう。

目標設定の例:

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目標が達成可能であることで、「やればできる」という実感が生まれます。

ステップ2: 「できた！」を記録する

達成した目標を視覚化しましょう。

記録方法の例:

たとえば、「毎日算数10問」を30日続けたら、300問解けたことになります。この積み重ねが自信になります。

ステップ3: 難易度を少しずつ上げる

成功体験を積んだら、少しずつレベルアップしましょう。

ステップアップの例:

1. Week 1: 基本問題10問/日

2. Week 2: 基本問題15問/日

3. Week 3: 基本10問 + 応用3問/日

4. Week 4: 基本10問 + 応用5問/日

少しずつ難易度を上げることで、「自分は成長している」と実感できます。

ステップ4: 「自分の力でできた」と実感させる

親がやりすぎず、子ども自身の力でやらせることが重要です。

NG例（親が手を出しすぎる）:

OK例（自分の力でやらせる）:

自分の力でできたと感じることで、「次もできる」という自己効力感が育ちます。

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「どうせできない」と言う子への対応

「どうせできない」が口癖の子には、言葉を変える練習が効果的です。

対応1: 否定せず、言い換える

「どうせできない」を否定せず、言い換えを提案しましょう。

例:

言葉を変えるだけで、思考も変わることがあります。

対応2: 過去の成功を思い出させる

「できた経験」を思い出させることで、自信を取り戻せます。

例:

過去の成功体験を思い出すことで、「今回もできるかも」と思えるようになります。

対応3: 一緒に挑戦する

一人で挑戦させるのではなく、一緒にやることで安心感が生まれます。

例:

孤独感を感じさせないことで、挑戦する勇気が出ます。モチベーション維持の方法は勉強のやる気が出ない時の対処法も効果的です。

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まとめ: 自己効力感を育てるために

自己効力感とは:

自己効力感が低い子の4つのサイン:

1. 「どうせできない」が口癖

2. 失敗を極度に恐れる

3. 他人と比較して落ち込む

4. 褒められても素直に受け取れない

自己効力感を高める方法:

「どうせできない」という言葉は、「まだできない」に変えられます。小さな成功体験を積み重ねることで、子どもは必ず「自分はできる」と信じられるようになります。伸びる子が持つ他の非認知能力については中学受験で伸びる子の非認知能力5つの特徴と育て方をご覧ください。

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